Alimente sus ganancias musculares con lo que necesita en ashwagandha

Los atletas, entusiastas del fitness y héroes de fin de semana siempre buscan formas de mejorar su rendimiento y la capacidad de su cuerpo para manejar las operaciones difíciles. La extenuante rutina física a menudo conduce al agotamiento, daño muscular y fatiga.

No importa cuánto te ejercites, ¡si no lo haces bien!

La recuperación es un paso crucial en el ciclo de adaptación y acondicionamiento físico. Es un proceso que incluye relajación, rehidratación, rejuvenecimiento y reparación que ayuda al cuerpo a volver eventualmente a la homeostasis. Es decir, la recuperación es el período entre los entrenamientos y el entrenamiento, cuando tu cuerpo se adapta para hacerte más fuerte y más rápido. Los entrenamientos fuertes como el entrenamiento de resistencia a menudo dañan el tejido del músculo esquelético y estimulan un aumento en el nivel de creatina quinasa, una proteína específica del músculo que puede ser un biomarcador de daño muscular. Durante este período, ciertos suplementos botánicos pueden ayudar a mitigar el daño relacionado con el entrenamiento, permitiéndole recuperarse más rápido y volver al entrenamiento antes.

Ashwagandha, la hierba preferida

Ashwagandha, hierba adaptativa, se considera Rasayana – promueve la salud física y mental, ralentiza el proceso de envejecimiento, protege contra enfermedades y factores ambientales dañinos y también acelera el proceso de reparación celular en el cuerpo. Como suplemento de rendimiento deportivo, los beneficios de Ashwagandha no se limitan solo a aumentar el rendimiento.

Un estudio de 8 semanas, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo publicado en el Revista de la Asociación Internacional para la Promoción del Deporte, investigó el efecto del extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 como suplemento ergogénico y como ayuda para la recuperación en 57 atletas masculinos. Al final del estudio, el suplemento de extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 no solo aumentó significativamente la fuerza muscular, el tamaño de los músculos y los niveles de testosterona, sino que también redujo significativamente los niveles de creatina quinasa sérica, un marcador de daño muscular inducido por el ejercicio.

En otro estudio, la investigación evaluó el efecto ergogénico del extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 en participantes masculinos y femeninos durante 8 semanas. El estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo involucró a 80 participantes de ambos sexos. Al final del estudio, la suplementación con extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 no solo mostró una mejora estadísticamente significativa en la fuerza muscular, el tamaño del músculo, la inmunidad y la calidad de vida en general, sino que también mostró una disminución estadísticamente significativa en el músculo inducido por el ejercicio. daño.

Un estudio publicado recientemente en el Revista de etnografíaSe ha descubierto que la suplementación con extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 puede ayudar en la recuperación, así como mejorar la resistencia cardiovascular. En este ensayo clínico controlado, aleatorizado, doble ciego y aleatorizado, 50 atletas recibieron extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 o placebo durante 8 semanas. En este estudio se midieron la aptitud cardiovascular, la resistencia y la recuperación. Los investigadores encontraron que, después de 8 semanas, el suplemento de extracto de raíz Ashwagandha KSM-66 mostró una mejora significativa en la recuperación evaluada por las puntuaciones RESTQ (Cuestionario de estrés de recuperación).

La verdadera cualidad de Ashwagandha es que ofrece más que los beneficios específicos de los atletas, lo que mejora el funcionamiento tanto psicológico como fisiológico. Es un ajuste natural en la industria de la nutrición deportiva. Hay muchos productos en el mercado con extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 que ayudan con la recuperación muscular.

Alimente sus ganancias musculares con lo que necesita en ashwagandha

A continuación, se muestran algunos de esos ejemplos:

Rehabilitación post-entrenamiento Swift Earthnutri
Nutrición Electro-FX MPL
Ten Performance Recovery Pro
Black Market Laboratories Guerrilla Prime Recovery Nine
Aperegina Recovery Extreme
Inicio de MDrive
Fórmula de entrenamiento diario Nutra Peak
Deporte FitN40 +

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